按以下方法给自己的“体质”打分，看一看自己的体质究竟怎样？

1、闭眼单脚站立：

1分钟以上得10分；

40秒以上得8分；

30秒以上得5分；

15秒以上得3分；

5秒以上得1分。

2、爬楼：（选爬18层以上的楼房，以1秒一阶的速度向上攀）

没有任何累的感觉得10分；

略微腿酸、呼吸变化不大得8分；

明显心跳加快、呼吸变化大得5分；

途中有明显走不动的感觉得3分；

途中有明显的间断休息得1分。

3、每周锻炼的次数：

有两次1小时的活动得10分；

有一次1小时的活动得8分；

累计1小时的活动得5分；

有不到1小时的活动得3分；

只有简单动一动的得1分。

4、近期的精力：（自我感觉）

不错得10分；

还可以得8分；

一般得5分；

不太好得3分；

不行了得1分。

5、比较慢的速度跑：

持续半小时得10分；

20至25分钟得8分；

15至20分钟得5分；

10至15分钟得3分；

10分钟以下得1分。

参考标准：

如果你获得45分以上，你的体质很不错；

你获得40分到44分，你的体质较好；

如果你的得分高于35分，你的体质一般；

低于34分之下，你的体质属于较差；

如果你的得分不足20分的话，你的体质问题就大了。