自测意义：

疲劳有体力疲劳、精神疲劳、病态疲劳，还有一种是找不出任何明确原因却好几天也恢复不过来的慢性疲劳。如果让疲劳继续发展下去，就会导致积劳成疾。因此，医学人员建议，需要有适当的休息，不要把疲劳带到明天，否则，将意味着你的健康步入危险的边缘。

自测方法：

那么，如何自测你是否疲劳呢？请你回答下列问题，在符合或接近你实际情况的问题后面打上“√”。

自测内容：

1、你早晨懒得起床吗？()

2、公共汽车开来了，你也不想跑着赶上去吗？()

3、你上楼时常绊脚吗？()

4、你不愿与上级或熟人见面吗?()

5、你写文章时总爱出错吗？()

6、你说话的声音细而短吗？()

7、你不愿和同事们谈话吗？()

8、你总是托着脸呆想吗？()

9、你过分地想喝茶和饮料吗？()

10、你不想吃油腻的东西吗？()

11、你很想在饭菜上撒些辛辣的调料吗？()

12、你总觉得手发硬吗？()

13、你常感到眼睛睁不开吗？()

14、你老是打哈欠吗？()

15、你经常想不起朋友的具体住址吗？()

16、你常想把脚伸到桌子上面去吗？()

17、你对烟酒有嗜好吗？()

18、你有不明原因的体重下降吗？()

19、你容易腹泻或便秘吗？()

20、你入睡困难吗？()

21、你白天一直精神不振吗？()

22、你面色不光、皮肤粗糙、脸色青黑吗？()

23、你脾气变化无常，容易失望、落泪、兴奋、不该笑而笑吗？()

24、你特别容易流汗吗？()

25、你尿量减少、尿色加深吗？()

26、你轻微运动后，脉搏就激烈跳动，久久不能恢复吗？()

27、你稍有大量运动，就会面色发青、心悸和气喘吗？()

28、你大便不畅，常患便秘吗？()

29、你眼部浮肿、眼尾下塌、下颚外突、动作迟缓、手足发冷吗？()

30、你思考不集中，常因疏忽而出错吗？()

31、你近期工作量急剧增强，承担的责任也比别人重一倍吗？()

32、包括加班在内，你每天工作量几乎都在10小时以上吗？()

33、你的工作时间不规律，而且常常工作至深夜吗？()

34、你在相差长的时期内节假日也要工作吗？()

35、你出差多，非常希望每周能在家里睡两夜安稳觉吗？()

36、因单位工作上的原因，造成你的人际关系很差吗？()

37、单位的经营状况很糟，而且自己负有一定责任，近日你又出现重大失误或麻烦吗？()

38、你每天吸烟达30支以上吗？()

39、近几个月，你几乎每天晚上喝酒，而且几都是为了交际应酬吗？()

40、你每天喝4~5杯咖啡，这一习惯已持续了好长一段时间了吗？()

41、你吃饭的时间和次数不定，食品中动物性脂肪偏多吗？()

42、近几个月，你到家时间都超过夜里10时，而且很多日子超过零点才到家吗？()

43、你很长时间没有通过体育锻炼而出汗了吗？()

44、你相信自己的健康，有两三年没有看过医生了吗？()

45、你近来几个月厌酒，而且一喝就醉吗？()

46、你近来头部经常剧烈疼痛，胸部憋得慌吗？()

47、突然别人认为你老了，自己也有这种感觉吗？()

48、你突然感到衰老和功能减退了吗？()

49、你的肩部和颈部发麻发木吗？()

50、你经常不吃早饭，并喜欢吃油炸食品吗？()

51、你上下班单程时间占2小时以上吗？()

52、近来你运动也不流汗吗？()

评析与判定：

在1~20题中，如果你打了2个“√”，说明你有轻微的慢性疲劳；

如果你打了4个“√”，说明你有中等程度的慢性疲劳；

如果你打了6个以上“√”，则证明你有重度慢性疲劳。

在21~52题中，如果你打了4个“√”，那么，你已有过度疲劳现象，开始患有疲劳积累症；

如果你打了6个“√”，说明你已有较重的过度疲劳现象，疲劳积累症状较重；

如果你打了8个以上“√”，那么，需要慎重告诉你，你已非常疲劳了，应该立即引起重视，加强保养，预防发生过劳死。